海外女性YouTuberたちのモーニングルーティンの特徴

充実した生活を送っている海外の女性YouTuberたち。

彼女たちはどんなモーニングルーティンを送っているのでしょうか。

気になったので、たくさんのモーニングルーティン動画を見て、まとめてみました。

（順番は、バラバラです。）

豆知識もすこし書いてみました。

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海外女性YouTuberたちのモーニングルーティン

●日光を取り入れる。

カーテンを開けて、窓をあけていました。

日光をあびることで、身体が目を覚ますので、

毎朝カーテンを開けることを、オススメします。

毎日やる気が出づらいひとは、

すべての部屋の窓を開けると、活動しやすくなります。

●紅茶もしくはコーヒーを飲む。

お気に入りの紅茶やコーヒーをいれて、

ティータイムを楽しんでいました。

テラスや庭に出て飲んでいるひともいました。

とっても気持ちよさそうです。

●ベッドメイキングをする。

乱れたベッドを放置せず、ベッドを整えていました。

枕をすべてベッドの上から移動させ、

シーツと布団を、キレイに整えたあと、

枕とクッションをきれいに配置していました。

まるで、ホテルのベッドのようでした。

シーツや布団は、白色のひとばかりでした。

ベッドメイキングすることで、金運が上がります。

部屋のなかもすっきり明るくなり、寝るときは、

気持ちよく眠れるようになります。

●「to do list」（やることリスト）を書く。

一冊ノートを用意し、その日やることを

リストアップしていました。

ベランダや庭に出て書いているひともいました。

「to do list」を書くことで、

頭の中が整理され、その日やりたいことを

効率よくこなすことができます。

●観葉植物がたくさん置いてある。

お家のなかにたくさんの観葉植物が置いてありました。

すべての部屋に、何鉢もありました。

観葉植物は、家の中を浄化してくれます。

空気もクリーンになるので、身体が軽やかになります。

●お花をかざっている。

観葉植物だけでなく、お花をかざっていました。

机の上や棚の上、おしゃれな花瓶にかざってありました。

お花は、ヒトにパワーをくれます。

また、悪いものも吸い取ってくれるといわれています。

お花が飾ってあると、ウキウキした気持ちで毎日を過ごしやすくなります。

●身体をうごかしている。

ヨガ、ストレッチ、ジムにいく、散歩にいく。

それぞれに合った方法で、身体をうごかしていました。

ヨガやストレッチをするひとは、家でやっているひとばかりでした。

忙しい毎日のなかで、身体を動かすことがおっくうになったり、

時間がもったいないと思うかもしれません。

けれど、身体を動かす方が、有益な時間といえます。

身体にもいいし、頭がはっきりするからです。

身体を動かすことを習慣にすれば、運動した直後の方が

仕事の効率があがったり、インスピレーションが降りてきやすくなることに気づくでしょう。

●歯をみがく。

毎朝、歯みがきをしていました。

電動ハブラシをつかっているひと、手動のひと、

それは、半々くらいの割合でした。

朝歯みがきをしていない人はいませんでした。

寝起きの口のなかは、ばい菌がいっぱいと聞いたことはないでしょうか？

これは事実です。

なにか口から摂取する前に、歯みがきをすることをオススメします。

●読書をする。

リラックスできる場所、リラックスできる体勢で、読書をしていました。

ほとんどの人が一冊を読んでいましたが、

２冊読んでいる人もいました。

すべて読むわけではなく、時間を決めて、読んでいるようでした。

朝読書をするのは、とてもいいことです。

頭がすっきりしている状態なので、

頭に情報が入りやすくなっています。

●フレッシュな食べ物をたべる。飲む。

フレッシュな果物を朝食でとっていました。

スムージーにしたり、生のくだものを食べたり、

パンにのっけて食べたりしていました。

ベリー系、バナナ、アボカドを食べているひとが多かったです。

パンケーキや、オートミールを食べている人もいましたが、

フレッシュなくだものは、入れていました。

作った朝食を、ベランダや庭に持って出て、外で食べているひともいました。

生のくだものや生野菜には、酵素が含まれており、

とても身体やお肌にいいです。

この酵素を取り入れることで、老化を防ぐことができます。

●YouTubeの編集

朝にYouTubeの作業をしていました。

わたしがみた動画は、全員YouTuberだったので、

朝仕事をしているという感覚でしょうか。

●キャンドル（家じゅうの）に火つける。

家のなかのいろんなところにキャンドルが置いてあり、

すべてのキャンドルに火をつけていました。

すごくおしゃれですよね。

お気に入りの香りを毎日に取り入れると、

日々の幸福感があがります。

家じゅうのキャンドルは、お気に入りの香りがするものなのかもしれません。

●必ず着替える。

パジャマ姿のままのひとはいませんでした。

必ず、着替えていました。

シンプルな服装のひとばかりでした。

服を着替えることで、気持ちがしゃっきりします。

服を着替えることが、一日を気持ちよく過ごすための

エンジンになっているとも言えます。

●サプリメントを飲む。

それぞれがコレと決めているサプリメントを飲んでいました。

粒のサイズがかなり大きめでした。

毎日の食事だけでは、一日に必要な栄養は取りづらいです。

特に女性は、鉄分やカルシウムが足りていないことがよくあります。

貧血ではなくても、身体のだるさは鉄分が足りていないことで、

起きている可能性もあります。

また、骨粗しょう症をさけるためにも、カルシウムは積極的にとりたいです。

そのためにも、サプリメントは、とることをおすすめします。

なるべく、オーガニックなサプリメントにすることも重要です。

身体のためを思って飲んだサプリメントが添加物まみれだと、

逆効果になることもあります。

●ナチュラルメイクをする。

ナチュラルだけど、メイクを簡単にするひとが多かったです。

中には、かなりばっちりメイクしている人もいました。

女性は、メイクをすることで、戦闘能力がアップします。

メイクをした日のほうが、自信に満ち溢れているなんてことはないでしょうか？

●SNSのチェック

一日のスタートがSNSのチェックからという人が多かったです。

YouTubeだけでなく、instagramをやっているひとが多かったです。

朝から、YouTubeやinstagramのコメント返しをしている人がほとんどでした。

寝起きにSNSのチェックをするのは、時間の使い方としてはよくないとよく言われます。

それは、せっかくの朝の頭がすっきりした状態のときに、余計な情報がはいってしまうからです。

しかし、自分がやりたいと思う時間に、チェックするのが一番ではないかなとおもいます。

●顔を洗う、髪の毛をとく。

海外のひとは朝シャワーを浴びるイメージがありましたが、

朝シャワーを浴びるひと、夜シャワーを浴びるひとの割合は、

半々くらいのように感じました。

朝シャワーを浴びるひとは、運動をしたあとに浴びているひとが多かったです。

朝シャワーを浴びないひとは、洗面所で顔を洗い、髪の毛をといていました。

朝は、自分の皮脂で、肌が酸化していることがあります。

なので、ぬるま湯で顔を洗いましょう。

髪の毛は、朝とくことで、頭の血行がよくなります。

●ヘアセットをする。

ロングヘアーの人が多く、ポニーテールやおだんごにする人が多かったです。

髪の毛をくくらない人は、コテで巻いていました。

ヘアセットをすることで、やる気アップする方もいるのではないでしょうか。

わたしは気合を入れるために、よく髪の毛をくくります。

●水を飲む。

朝起きてすぐ、コップ一杯の水を飲んでいるひとが多かったです。

冷たい水でもおかまいなしに飲んでいました。

コップのサイズはかなり大きくて、日本でマックのLサイズのカップより大きい気がしました。

ベッドサイドに水筒を置いておいて、起きてすぐに飲んでいるひともいました。

わたし的には、常温の水か、白湯（ホットウォーター）を飲むのをオススメします。

冷たいものは、胃腸によくないからです。

また、常温の水か白湯に、レモン汁小さじ１と塩（あら塩）をひとつまみ入れるのもおすすめです。

便通がよくなります。

●ノートタイム（journal）

自分の人生を意図するための、ノートタイムを取っていました。

自分の夢をしっかり思い描いているのだと思いました。

ノートに自分の考えや夢などを書くと、

頭の中が整理され、すっきりした状態になり、“今”に集中できるようになります。

夢にどんどん近づけるようになるので、

どんなことでも、ノートに書くと良いです。

●家がきれい。

家がとてもきれいでした。

モノが全然出ておらず、

すごくきれいに収納されていました。

家の中がきれいだと、集中力もやる気もあがります。

まとめ

海外女性たちのモーニングルーティンをまとめてみました。

どの女性も、順番は違えど、同じような内容のモーニングルーティンをこなしていました。

また、わたしの豆知識も少しだけ書きました。

すこしでも参考になればうれしいです。